Att använda sin egen kropp som motstånd är underskattat - vikten är helt anpassad för dig, plus att många övningar man gör samtidigt automatiskt innefattar balansträning, vilket i sin tur leder till att du inte isolerar musklerna på samma sätt som i en maskin = effektiv träning då du involverar fler musklelgrupper inklusive de små musklerna som kan vara svåra att komma åt i en ordinär träningsmaskin. Har du tillgång till vikter, så är även där att träna med fria vikter att föredra före maskiner. Så för bra träningsresultat: Hellre ofta och korta intensiva träningspass, få upp pulsen ordentligt! Blanda kondition med styrka under de korta passen!
Misstaget man ofta gör då man bestämt sig för att ta tag i och börja träna är att man går ut för hårt i början då man är superpeppad, vilket gör att man kanske tröttnar eller känner att man har svårt att få in träningen som en del av sitt vardagsliv. Att köra korta pass ofta kan underlätta att få det att gå ihop om man lever ett liv med massa åtaganden (vilket de flesta av oss gör). Plus vardagsmotionen - som också ofta är underskattat! Promenixa till affären eller jobbet istället för att ta bilen etc! Lite tips från en lekman (som faktiskt tidigare i mitt liv varit en riktig soffpotatis;O)..)...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar